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  搓涌泉:


  盘膝而坐,双手掌对搓发热后,两手紧握脚面,申博娱乐城官方网 生产后第一次申博娱乐城官方网,从趾根处起,对踝关节至三阴交一线往返用力摩擦20―30次,然后左右手分别搓涌泉81次。搓动时意守涌泉,要不缓不急,略有节奏感。


  摩肾腧:


  两手掌贴于肾腧穴,20072018.com 两性养生:如何选择适合你的性爱200720,两手中指对命门,双手同时从上向下,从外向里的方向作环形转动按摩,其转运36次。此为顺转,是补法,反之为泻法;肾腧穴宜补不宜泻,转动时要注意顺逆,如有肾虚、腰痛者,可以9次为序,增加转动次数,转动意守命门。


  抖阴囊


  两腿伸开,后背靠实取半卧位姿势,意守丹田,一手扶持阴茎,另一手食、中、无名指三指托住阴囊下部。上下抖100―200次,换手再抖动100―200次,始手法要轻,逐渐加力,待有一定基础后,澳门葡京娱乐赌场官方直营网,改为单手拍打阴囊100―200次。


  疏任督:


  一手置会阴穴,另一手则放在曲骨穴,然后两手同时用力摩擦睾丸、阴茎100次左右,换手再摩擦100次左右。初练时手法力度要轻,以后逐渐增加,操作时要意守丹田,呼吸自然,勿急勿躁,不卑不亢。


  提阳根:


  一手掌劳宫穴贴丹田,另一手握阴茎,使龟头外露,用力上下,左右各提100次,操作时放松意守部位,要做到勿思、勿念、勿守。


  壮神鞭:


  两手掌夹持阴茎(龟头外露)逐渐加力,来回搓动100―200次,操作中不要憋气,如产生射精感时,一手持阴茎,另一手食、中二指从输精管根部点压会阴穴,同时收腹提肛(如忍大便状),用意念控制精体,待射精感完全消失后,再侧卧休息。


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